Sarapan bukan berarti kita memperbesar porsi karbohidrat. Anda boleh mengonsumsinya dalam jumlah yang seimbang dan sewajarnya untuk menyediakan energi harian Anda. Jika Anda cukup pintar, Media Hidup Sehat mempunyai daftar sarapan sehat yang justru akan membuat Anda terlihat lebih muda. Intinya, makanan yang Anda konsumsi adalah makanan segar, cukup protein dan kaya serat.
Berikut adalah menu sarapan yang baik dikonsumsi sebelum anda melakukan aktivitas.
1. Smoothies mangga dan sereal
2. Telur dan sandwich
3. Oatmeal dipadukan dengan semangka
4. Sereal dengan buah-buahan dan sosis
5. Telur, ham dan sandwich keju
6. Yogurt dengan muffin, buah dan kacang
Hmm..ala barat rupanya. Setidaknya untuk buah dan sayuran bisa diusahakan^^Sandwich, telur,sosis dan mangga tidak terlalu susah :P
source : vivaforums
Tidak ada komentar:
Posting Komentar